絶対に自転車で脚やせしてやる

自転車で脚やせというのは、意外と効果があります。
なぜなら、自転車のペダルを漕ぐ動きというのは、脚に大きな負荷がかかるからです。

 

しっかりとペダルを漕ぐことで、脚周りの脂肪が効果的に燃焼されていきます。
また、自転車を利用すると全身運動にもなるので、脚やせと同時に全体的な引き締め効果があり、ダイエットにも有効です。

 

本格的に自転車を使って脚やせを目指すなら、ギア付きのものを選ぶことです。
ギアが付いていると、より効果的に脚やせが可能になります。

 

その方法ですが、最初は、軽いギアを選択して、できるだけ30分以上続けることです。
必死で自転車のペダルを回転させ続ければ、筋肉が引き締められ、脚やせに大きな効果を発揮します。

 

その際、前傾姿勢をとれば、全身に効きます。
慣れてきたら、1時間くらいの自転車運動を週2回くらいすると良いでしょう。

 

自転車で脚やせのコツは、最初は無理をせず、ギアは軽めからスタートすることです。
ギアは重い方が良いように思いますが、ギアを軽く設定した方が、ペダルを漕ぐ回数が増えて、運動効果が上がるのです。